пятница, 28 июля 2017 г.

Самоанализ психосоматического симптома. "Разгрузка болезни". Упражнения.

Ключи (слова-подсказки) для исследования психосоматического симптома.
 *****
Мой блог посвященный психосоматике http://www.lobazova.com/
Подборка материалов по здоровой и патологической психосоматике https://www.facebook.com/AnastasiyaLobazova/
Разное о психологии и психотерапии http://lobazova-psisom.livejournal.com/
Мои статьи на тему "Психосоматика" https://psy-practice.com/Lobazova_Anastasiya/#tab-articles

четверг, 27 июля 2017 г.

Что такое психосоматическое заболевание?

Когда мы говорим "психосоматика", большинство людей воспринимает это как то, что болезнь случилась в результате психологических проблем. На самом же деле, "психосоматика" только обозначает, что тело и психика одинаково взаимозависят и воздействуют друг на друга. Мы можем отличать такие процессы каждый день в разрезе гормонального баланса, нейрофизиологии и прочего, и тогда речь пойдет о здоровой, нормальной психосоматике. В то же время мы можем отметить и нарушения в работе этой системы, сбои и блоки, что и станет собственно психосоматической патологией. Однако даже когда мы подразумеваем под "психосоматикой" некоторую проблему, важно знать, что психосоматические расстройства и психосоматические заболевания это не одно и то же. В этой статье я напишу о психосоматозах - заболеваниях развитию которых способствует психологическая проблема.

Психосоматическое заболевание
Когда мы говорим о психосоматическом заболевании, мы подразумеваем то, что некая психологическая причина способствовала нарушению метаболизма. В зависимости от наших конституциональных особенностей и в совокупности с другими факторами это нарушение привело к развитию какой-то болезни.
Психологические причины могут быть разными: как ситуативный испуг или другое сильное переживание, так и длительный стресс; как подавленные эмоции и вытесненные травмы, так и деструктивные убеждения; как выученные неэффективные модели взаимодействия, постоянно приводящие к фрустрации, так и необдуманные эксперименты с психикой и саморазвитием. Суть не в этом. В данном случае важно то, что есть болезнь и психологические проблемы играют одну из основных ролей в ее развитии.
Когда мы хотим избавиться от болезни, нам важно не только корректировать все факторы влияющие на ее развитие (включая борьбу с микроорганизмами и факторами среды, в которой живет пациент), но и важно определить в чем же собственно была психологическая загвоздка, какая такая неразрешенная проблема привела к тому, что мы имеем. В зависимости от того, что мы определим работа будет различной. Если это деструктивные родовые установки, то чаще речь пойдет о наследственных заболеваниях, и для коррекции нам придется изрядно поработать над изменением фундаментальных, базовых установок. Если это проблема постоянного стресс фактора - мы обучаемся нивелировать стресс. Проблема коммуникации - навыки эффективного взаимодействия, проблемы самовосприятия - формирование адекватной самооценки. Врожденная проблема - учимся жить с ней периодически повышая качество жизни и смягчая симптоматику и т.д., все не перечислить.
При этом в зависимости от медицинского диагноза, характера психологической причины и желания клиента что-либо исправлять, люди часто обходятся без психологической помощи. Это ни хорошо ни плохо. Главное, что болезнь была и болезнь вылечили. Чаще всего так бывает, когда функция болезни состояла в том, чтобы избежать какого-то конкретного события или наоборот привлечь что-то в жизнь пациента - пока мы лечимся мы получаем внимание или некую материальную компенсацию, избегаемое событие проходит само по себе и болезнь отступает (как, н-р, при несварении, простуде, головных болях и пр.).
Бывает нам не хватает какого-то конкретного навыка и сталкиваясь с одной и той же проблемой мы не знаем как реагировать иначе, чем через болезнь. Зная эту закономерность мы можем просто перетерпеть с помощью антибиотиков и обезболивающих, и до нового приступа продолжать жить обычной жизнью. Можем обратиться к психологу, чтобы выявить чего конкретно нам не хватает и как это можно получать иначе, не прибегая к болезни.
Бывает же наш прежний опыт таит в себе много непроработанной душевной боли и заболевания носят перманентный характер, постепенно ухудшаясь и присоединяя новые патологии. Здесь, конечно, без психотерапии прогноз неутешительный, особенно если мы сами заметили, что с каждым годом все больше ресурса уходит на обследования и лечение, а наши хронические недуги влияют на качество нашей жизни и вносят существенные ограничения.
Но как бы там ни было, суть заключается в том, что работая с психосоматическими заболеваниями так или иначе у нас есть болезнь и она лечится с помощью взаимодействия врача и психолога. При этом врач может лечить без психолога, психолог без врача никак. Совсем же иначе обстоит ситуация, когда речь идет о психосоматическом расстройстве, описанном в следующей статье. И именно таких пациентов-клиентов чаще всего можно встретить в психотерапии, т.к. в психосоматическом расстройстве нет никакой болезни и врачу соматической практики лечить нечего. И что тогда "лечит" психолог?
Автор: Анастасия Лобазова, специалист по психосоматике, психолог-психотерапевт.

пятница, 21 июля 2017 г.

Метафорическое значение психосоматического симптома. Упражнения.


1. Перечислите детально все симптомы сопутствующие вашему заболеванию или расстройству

2. Напротив каждого из них напишите: что этот симптом мне мешает делать (проанализируйте подавленную потребность)

*****
Мой блог посвященный психосоматике http://www.lobazova.com/
Подборка материалов по здоровой и патологической психосоматике https://www.facebook.com/AnastasiyaLobazova/
Разное о психологии и психотерапии http://lobazova-psisom.livejournal.com/
Мои статьи на тему "Психосоматика" https://psy-practice.com/Lobazova_Anastasiya/#tab-articles

пятница, 14 июля 2017 г.

Психологические причины психосоматического симптома. Упражнения.

Я предлагаю взять лист бумаги, и перечислить все, что клиенту приходится терпеть в этой жизни. Начиная от шерсти собаки в постели или скрежета ножа по пустой тарелке и заканчивая тещей/свекровью, которая просто сводит с ума или финансовыми проблемами и пр. Чем честнее и развернутее список – тем лучше для самого клиента. Как только в создание списка  вмешиваются абстракции вроде «не так, не то или неудобно и пр.», я прошу уточнить, что конкретно не так и в чем именно неудобно. Вам рекомендую не читать дальше, а попробовать проделать это упражнение, так скажем «для себя». Создайте и вы свой «black list», над которым потом можно будет поработать.
*****
Мой блог посвященный психосоматике http://www.lobazova.com/
Подборка материалов по здоровой и патологической психосоматике https://www.facebook.com/AnastasiyaLobazova/
Разное о психологии и психотерапии http://lobazova-psisom.livejournal.com/ 
Мои статьи на тему "Психосоматика" https://psy-practice.com/Lobazova_Anastasiya/#tab-articles

пятница, 7 июля 2017 г.

Дневник анализа психосоматического симптома. Упражнения.

Правила ведения дневника:
1. Принять решение о ведении дневника. Если делать это от случая к случаю – информация будет ошибочна.
2. Запись о проявлении симптома необходимо делать сразу в тот момент, когда он проявился. 
3. Каждый из пунктов описывать полноценно, как первый раз.

Колонки дневника:
1. Дата/Время 
2. Место (где это случилось – дома, на улице, в транспорте и т.д.) 
3. Окружение (люди и ситуация - кто был с вами рядом, что делал, что происходило вокруг) 
4. Мысли (о чем подумали, какие картинки рисует воображение)
5. Ощущения (что чувствуете в теле – покалывание, зуд, боль и т.д.) 
6. Где конкретно в теле (желудок, голова, грудь и т.д.) 
7. Чувства (о чем переживаете, какие чувства испытываете – досада, страх, злость и т.д.) 
8. Действия (какие действия предпринимаете) 
9. Последствия (чем все закончилось)
*****

Мой блог посвященный психосоматике http://www.lobazova.com/
Подборка материалов по здоровой и патологической психосоматике https://www.facebook.com/AnastasiyaLobazova/
Разное о психологии и психотерапии http://lobazova-psisom.livejournal.com/
Мои статьи на тему "Психосоматика" https://psy-practice.com/Lobazova_Anastasiya/#tab-articles