Правила ведения дневника:
1. Принять решение о ведении дневника. Если делать это от случая к случаю –
информация будет ошибочна.
2. Запись о проявлении симптома необходимо делать сразу в тот момент, когда он
проявился.
3. Каждый из пунктов описывать полноценно, как первый раз.
Колонки дневника:
1. Дата/Время
2. Место (где это случилось – дома, на улице, в транспорте и т.д.)
3. Окружение (люди и ситуация - кто был с вами рядом, что делал, что
происходило вокруг)
4. Мысли (о чем подумали, какие картинки рисует воображение)
5. Ощущения (что чувствуете в теле – покалывание, зуд, боль и т.д.)
6. Где конкретно в теле (желудок, голова, грудь и т.д.)
7. Чувства (о чем переживаете, какие чувства испытываете – досада, страх,
злость и т.д.)
8. Действия (какие действия предпринимаете)
9. Последствия (чем все закончилось)
*****
Как записаться на консультацию http://www.lobazova.com/2017/02/psihoterapiya-psihosomatiki-kak-zapisatsya-na-konsultaciyu.html
Мой блог посвященный психосоматике http://www.lobazova.com/
Подборка материалов по здоровой и патологической
психосоматике https://www.facebook.com/AnastasiyaLobazova/
Разное о психологии и
психотерапии http://lobazova-psisom.livejournal.com/
Мои статьи на тему "Психосоматика" https://psy-practice.com/Lobazova_Anastasiya/#tab-articles
