пятница, 7 июля 2017 г.

Дневник анализа психосоматического симптома. Упражнения.

Правила ведения дневника:
1. Принять решение о ведении дневника. Если делать это от случая к случаю – информация будет ошибочна.
2. Запись о проявлении симптома необходимо делать сразу в тот момент, когда он проявился. 
3. Каждый из пунктов описывать полноценно, как первый раз.

Колонки дневника:
1. Дата/Время 
2. Место (где это случилось – дома, на улице, в транспорте и т.д.) 
3. Окружение (люди и ситуация - кто был с вами рядом, что делал, что происходило вокруг) 
4. Мысли (о чем подумали, какие картинки рисует воображение)
5. Ощущения (что чувствуете в теле – покалывание, зуд, боль и т.д.) 
6. Где конкретно в теле (желудок, голова, грудь и т.д.) 
7. Чувства (о чем переживаете, какие чувства испытываете – досада, страх, злость и т.д.) 
8. Действия (какие действия предпринимаете) 
9. Последствия (чем все закончилось)
*****

Мой блог посвященный психосоматике http://www.lobazova.com/
Подборка материалов по здоровой и патологической психосоматике https://www.facebook.com/AnastasiyaLobazova/
Разное о психологии и психотерапии http://lobazova-psisom.livejournal.com/
Мои статьи на тему "Психосоматика" https://psy-practice.com/Lobazova_Anastasiya/#tab-articles